gainera bialko

Poza dietą biore jeszcze gainera 737 i białko Ostrowia WPC 80. Więc już chyba wszystko jasne ?:) Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 11:57:43

[...] w szkole zjedz z 50g orzechów laskowych... jak ciąży Ci inne jedzenie to weź do tego białko zrób... obiad - niech taki zostanie - pewnie to przetreningowy? nie pij tyle gainera przy redukcji... po treningu zjedz lepiej banana+whey'a... na kolacje ser biały i oliwa... z 25ml chociaż... glutamina wg mnie zbędna - szczegolnie tak podawana-ale [...]

[...] cykl tona nastepny bedziesz musial w******lic jeszcze wiecej (bo i tak wiadomo ze zrobisz nastepny..) (23432) bedzie lepszy mniejspuchniesz i ogolnie bedziesz sie lepiej czul ALE ****A PAMIETAJ JEZELI NIE MASZ KASY NA ZARCIE I OCHOTY NA OSTRY TRENING TO LEPIEJ W OGOLE SIE ZA TO NIE BIERZ od razu jak kupisz towares lec po bialko i gainera

[...] jako zamienniki, działanie jest podobne, gdzieś tak kiedyś czytałem i sam glukoze popijam x). Skoro jesteś ektomorfikiem, a gainer jest odżywką typowo masową, zamiast gainera lepiej jakbyś kupił białko w ramach uzupełnienia diety. Po treningu glukoza jest okej, wystarczy do czasu posiłku potreningowego. Niestety nie moge Ci powiedzieć jaka [...]

Po treningu możesz wypić gainera np : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Posiłek po treningowy rób pełnowartościowy białko+węglowodany+tłuszcze. Pozdrawiam

[...] 1.6g. Mam problem z zapełnieniem węglowodanów, zawsze mi brakuje te kilkadziesiąt g w ciągu doby przez co mam niedobór około 200kCal. Nie chciałbym strasznie kupować gainera, czy jest jakaś inna odżywka żeby zapełnić te węgle albo chociaż czy jest jakiś porządny gainer z dobrymi jakościowo węglami? Zmieniony przez - michluz2 w dniu [...]

* Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Zależnie od celu, ale tak. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? To jedzenie w proszku, chyba więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera [...]

Brakuje mi właśnie takich porad jeśli chodzi o markę :). Szukam słowa krytyki do tego co wyżej napisałem i czy czegoś mi brakuje. Brać białko i gainera (z jakiej marki i kiedy) ?

posiłek po treningowy powinieneś zjeśc do 30 min po treningu więc zrób tak żeby było dobrze ew dokup gainera czy białko

Wypełnij ankietę będzie łatwiej. Jeżeli celem jest masa-BCAA nie jest konieczne, ale można zostawić na regenerację. Kreatyna: 2x5g rano i po treningu 1-2x5g w dni nietreningowe Białko, gainer-według braków w diecie. Po treningu od razu daj gainera, a posiłek akurat za pół godziny.

[...] o czym pisze i nie bardzo tez wyglada jak mu piszesz ze nie wazne skad wegle wezmie paczki i bułki nie rosna na drzewach tam jest wiele smieci nie potrzebnych mu zupełnie. wiadomo duzo małolatow mysi i pisz kupie białko lub gainera bo ide na siłke nie majac pojecia ze to tylko do uzupełnienia jest i pija po 3 x dziennie jak profducent poisze

nie odczujesz na cyklu sam musisz ustalić czy zaspokajasz swoje zapotrzebowanie na węgle i białko, jak niepotrzebnie dodasz gainera to skończysz jak grubasek

nie sluchaj go smpa dobrze ci radzi po mozesz dac tez gainera np pvl pozniej twarog i spac, jak nie to bialko + owsiane, przed snem twarog tak jak napisales. a bialy ryz to syf Zmieniony przez - poppe w dniu 2011-02-19 23:26:59

[...] BCAA !! "czy warto brać" ??? warto pod warunkiem że masz to co najważniejsze czyli dobra dieta , trening na pewno jeśli cię interesuje masa lepiej wydać kasy na gainera lub białko (aby uzpełnić diete)- bo to podstawa , same aminokwasy są tylko dodatkiem!! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 [...]

Jak już masz te gainera i bialko to mnozzesz nim uzupełniać dietę. Skora planujesz cykl od stycznia do tego czasu trzymaj dietę i chodź na siłownie tylko żeby podtrzymać formę a od końca stycznia zarzuć mono + dieta na 100prco + dobry treninig

[...] :D wstawac w nocy czy nie aby popic ostrowie:) Bialko (ostrowia) 25g + 15ml oliwa 20 b / 13 t W dni NIETRENINGOWE posilki wyglądają tak samo tylko do 5 posilku nie dodaje gainera, a przed i po treningu bialka i carbo. DODAJ SPORO WARZYW! To chyba tyle. Mam nadzieje ze się nie zatluszcze od tych wegli bo troche ich dowaliłem:]OBSERWUJ [...]

j/koledzy. ja bym skupil sie na misce(odzywianiu) jak bedzie w miare dopracowane dokupic bialko/gainera wg potrzeb i ruszyc z cyklem na pojedynczej formie.

Wiek 19 lat, obecna waga 85 kg, jeśli chodzi o trening staram się zdobywać mase więc ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power

[...] brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power kluczem do sukcesu - poza ciezka praca na silowni i genami jest oczywiscie dieta sadze ze jesli to zgodne z Twoim celem mozesz jeszcze przez 1-2 [...]

Posiłek I (godz 6:30): -80g płatków owsianych -300g mleka 2% -10g rodzynek W:70 B:19,7 T:11,76 II (godz 9:30): -100g gainera Weider Mega Mass 4000 - Dodaj oliwy 15g -20g Carb Bx Biogenix W:74,4 B:16 T:4 III (godz 14:00): -100g ryżu białego/ziemniaków -100g zieminiakow to nie 100g ryzu, zmień [...]